Torsdag, 14 januar 2016 12:50

Vægttab – hvad skal man spise?!

Det er januar, hvilket betyder, at mange danskere har en intention om at leve sundere – og evt. tabe sig lidt. Hvis man ønsker et vægttab, er en huskeregel, at man skal være i et kalorieunderskud på ca. 300-500 kcal. pr. dag i forhold til ens daglige energibehov. Energibehovet varierer fra person til person og afhænger af faktorer som fysisk aktivitetsniveau, job, køn, alder mm. Du får her eksempler på et anbefalet dagligt energiindtag for hhv. en kvinde og mand, der træner et par gange om ugen i et fitnesscenter og gerne vil tabe sig.

Udgivet i Inspiration

Det at tabe sig er af de mest populære beslutninger, som folk tager hvert år, men for mange er visionerne om en slankere fysik forudbestemt til at forblive et ønske snarere end en realitet.

For dem, der er gået i gang med en kost-og motionsplan i begyndelsen af strandsæsonen, og for hvem det er mislykkedes, er spørgsmålet - hvad gik galt? Ifølge en ekspert kan det koges ned til ineffektive slankekure og en generel upræcis indstilling til, hvad der skal til for at få de ekstra kilo væk.

Udgivet i Inspiration
Onsdag, 18 december 2013 13:09

8 super motivations tips til vægttab

- hvis du vil holde fedtet væk for evigt

Hvis du er en af de dem, der har tabt dig og efterfølgende taget det hele på igen så mange gange, at det kræver en matematikprofessor for at regne det ud, så kommer her nogle tips, som med garanti kan hjælpe dig. 



Udgivet i Inspiration
Onsdag, 30 oktober 2013 08:27

Hvad er en watt?

Styrke som et mål for træningsintensitet? 

Styrke er et almindeligt anvendt mål for intensiteten af en træning. For helt at forstå styrke er vi nødt til at forstå 'arbejde'. Hver gang du bruger krafter (til enten et skub eller et træk) over en afstand, har du udført et 'arbejde'. Den mængde arbejde, du udfører i løbet af et givent tidsrum, er din styrke. For eksempel på Arc Traineren anvender du en kraft på fodpladen, og den bevæger sig over en bestemt afstand i et tidsrum.

Udgivet i Inspiration