Fredag, 29 januar 2016 10:13

Muskelopbygning – hvad skal man spise?!

Det er ikke kun, når man ønsker et vægttab, at det er nødvendigt at lave en god kostplan, hvor kalorieindtaget ligger på et passende niveau og med en rigtig fordeling af kulhydrater, fedt og protein. Ønsker man at opbygge muskelmasse, er det ligeledes meget vigtigt, at man spiser rigtigt! Du kan her finde eksempler på, hvordan det kan gøres.

Udgivet i Inspiration
Torsdag, 14 januar 2016 12:50

Vægttab – hvad skal man spise?!

Det er januar, hvilket betyder, at mange danskere har en intention om at leve sundere – og evt. tabe sig lidt. Hvis man ønsker et vægttab, er en huskeregel, at man skal være i et kalorieunderskud på ca. 300-500 kcal. pr. dag i forhold til ens daglige energibehov. Energibehovet varierer fra person til person og afhænger af faktorer som fysisk aktivitetsniveau, job, køn, alder mm. Du får her eksempler på et anbefalet dagligt energiindtag for hhv. en kvinde og mand, der træner et par gange om ugen i et fitnesscenter og gerne vil tabe sig.

Udgivet i Inspiration
Fredag, 06 november 2015 12:04

Rejs dig op og bliv sundere!

Rigtig mange har jobs, hvor størstedelen af dagen bliver tilbragt siddende ved computeren. Heldigvis er der rigtig mange kontorer, der er indrettet med hæve-/sænkeborde, og hvis du har sådan et, så sørg for at komme op at stå engang imellem. Når du står op og arbejder, forbrænder du nemlig meget mere, end når du sidder ned. 
Faktisk kan du, hvis du står op ca. 3 timer om dagen, tabe dig ca. 0,5 kg. pr. uge. 

 

Udgivet i Inspiration

Er kosten eller træningen vigtigst? Hvordan taber jeg mig? Hvor mange gentagelser skal jeg lave? Der er rigtig mange spørgsmål forbundet med træning – og sundhed i det hele taget – og mindst lige så mange svar! Få her svar på 10 spørgsmål, som ofte stilles.  

 

Udgivet i Inspiration