Fredag, 29 januar 2016 10:13

Muskelopbygning – hvad skal man spise?!

Det er ikke kun, når man ønsker et vægttab, at det er nødvendigt at lave en god kostplan, hvor kalorieindtaget ligger på et passende niveau og med en rigtig fordeling af kulhydrater, fedt og protein. Ønsker man at opbygge muskelmasse, er det ligeledes meget vigtigt, at man spiser rigtigt! Du kan her finde eksempler på, hvordan det kan gøres.

Udgivet i Inspiration
Torsdag, 14 januar 2016 12:50

Vægttab – hvad skal man spise?!

Det er januar, hvilket betyder, at mange danskere har en intention om at leve sundere – og evt. tabe sig lidt. Hvis man ønsker et vægttab, er en huskeregel, at man skal være i et kalorieunderskud på ca. 300-500 kcal. pr. dag i forhold til ens daglige energibehov. Energibehovet varierer fra person til person og afhænger af faktorer som fysisk aktivitetsniveau, job, køn, alder mm. Du får her eksempler på et anbefalet dagligt energiindtag for hhv. en kvinde og mand, der træner et par gange om ugen i et fitnesscenter og gerne vil tabe sig.

Udgivet i Inspiration