Det er ikke kun, når man ønsker et vægttab, at det er nødvendigt at lave en god kostplan, hvor kalorieindtaget ligger på et passende niveau og med en rigtig fordeling af kulhydrater, fedt og protein. Ønsker man at opbygge muskelmasse, er det ligeledes meget vigtigt, at man spiser rigtigt! Du kan her finde eksempler på, hvordan det kan gøres.

Det kan måske se lidt farligt ud, når smoothien er blevet grøn - men frygt ikke: den smager dejligt og er fyldt med proteiner, vitaminer og mineraler!

Smoothien er perfekt som en after-workoutdrink eller bare sidst på eftermiddagen, hvor energien er ved at slippe op.