3955 1997 |  info@medicsport.dk

Hard work pays off

Så er jeg tilbage fra sommerferie! 


Jeg har brugt sommeren til at komme tilbage til mine gamle stats fra før jeg var syg – og faktisk er jeg nået en del over.

sarah morgentraining

 

Jeg konkurrerer mod mig selv, så derfor prøver jeg altid at se, om jeg kan slå mig selv i et eller andet hver uge. Det fungerer godt.

Her er nogle af de sejeste stats:

  • 1RM bench press: 82,5 kg
  • 2RM overhead squat: 90 kg
  • 1RM snatch balance: 95 kg
  • 2RM front squat: 104 kg
  • 3RM back squat: 115 kg
  • 5RM back squat: 110 kg
  • 10RM back squat: 102,5 kg
  • 3RM push jerk from the neck: 90 kg
  • 1RM power snatch: 65 kg
  • 3RM power snatch: 60 kg
  • 1RM squat snatch from hip: 70 kg
  • 4RM squat snatch: 65 kg
  • Dips (unbroken): 30 reps
  • Strict handstand push-ups (unbroken): 30 reps


Se alle mine stats her: http://sarahsdailytraining.com/stats/

Hard work pays off period!

Jeg har endvidere fået set lidt mere på kosten og er begyndt hos en diætist. Der er mange måder at komme til at veje 63 kg på (jeg løfter i -63 kg klassen), og jeg har besluttet, at jeg vil gøre det på en sundere måde fremadrettet, hvorimod jeg tidligere levede af meget lidt nærende, når jeg cuttede. Det har fungeret super godt, og jeg er mæt og har meget mere energi til min træning – hvilket nok også er derfor, at jeg har haft så meget fremgang.

I går havde jeg min første tunge træning i snatch og clean & jerk i mange i mange uger. Det er bare noget helt andet fysisk og mentalt at være oppe på de tungere vægte. Det gik nu fint nok. Jeg snatchede 68 kg let og stødte 85 kg. 68 kg i snatch var min startvægt til EM, og 85 kg i clean & jerk er 2 kg over min startvægt. Ikke dårligt med en lidt træt og rusten krop, idet jeg stadig træner hårdt.

I går var der 3 uger til VM Masters i vægtløftning. Kropsvægten siger 64,4 kg, så jeg er fint med på det punkt. Min træning bliver ændret nu, så den står på mindre funktionel træning og mere vægtløftning de sidste tid.

I weekenden skal jeg til første samling med det nyetablerede landshold i vægtløftning. Det bliver spændende at være en del af.

Jeg glæder mig – både til VM Masters men også til den kommende sæson, hvor jeg både skal konkurrere i styrkeløft, vægtløftning og funktionel træning!

Nyd sensommeren!

/Sarah
www.sarahsdailytraining.com